Sophrologie à Saint-Guinoux proche de la Gouanière, Dolls, Miniac-Morvan
Sophrologie
Le terme SOPHROLOGIE vient du grec ancien et signifie l'étude de l'harmonisation de la conscience.
sos: harmonie, équilibre, sérénité
phren: conscience, cerveau, esprit
logos: parole, étude, science
C'est quoi la sophrologie?
C'est un outil d'accompagnement, une méthode douce et efficace qui peut se pratiquer facilement au quotidien. Elle a pour but de développer votre conscience à travers l'écoute de vos ressentis.
Grâce à la sophrologie, vous prenez conscience de votre état interne, de ce qui est bon pour vous et des moyens dont vous disposez pour cheminer vers un mieux-être.
Vous allez vous reconnectez à vos ressentis profonds, et prendre conscience de ce que vous ressentez (et non ce que vous pensez ressentir). Cette prise de conscience repose sur une combinaison: détente + écoute des ressentis.
Pour cela, la sophrologie va utiliser la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
En quoi consiste cette méthode?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode qui vise à faire émerger les capacités de l'individu. Elle s'inspire de la tradition zen, du yoga ou encore de l'hypnose.
Exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie utilise un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation).
Il y a 2 types d'exercices:
- les exercices de relaxation dynamique: petits exercices basés sur la respiration contrôlée et la détente musculaire, ils se pratiquent debout ou assis.
- les exercices de visualisation positive
Toutes ces techniques vont permettre de retrouver un état de bien-être et d'activer tout votre potentiel. La sophrologie va vous aider à reprendre confiance en vous, à vous détendre et à gérer les petits maux du quotidien. Elle va vous permettre notamment d'acquérir une meilleure connaissance et compréhension de vous-même, ce qui vous permettra d'affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
" Quand un homme a faim, mieux vaut lui apprendre à pêcher que de lui donner un poisson "Confucius
La sophrologie n'est toutefois pas une baguette magique! C'est une méthode d'entrainement. De même que l'on ne se nourrit pas en achetant un livre de recettes mais en se mettant à cuisiner grâce à ce livre, la sophrologie nécessite un entrainement personnel et autonome en dehors des séances. Je vous expliquerai tout cela!
Pour qui ?
La sophrologie est une méthode qui convient à tous!
Enfants, adolescents, adultes, séniors, personnes handicapées, femmes enceintes...
il n'y a pas de limite d'âge, la sophrologie s'adapte en fonction de chacun.
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions!
à quoi ça sert?
- envie de prendre soin de soi, d'améliorer son équilibre, avant d'être au bout du rouleau...?
- envie de dépasser un état particulier de stress ou d'anxiété...?
- envie d'apprendre à vous détendre, vous relaxer, lâcher-prise, à prendre du recul...?
- envie de recharger vos batteries...?
- mais bien d'autres choses encore :
Développement personnel
- Développer la confiance en soi
- Renforcer ses capacités
- Se reconnecter à ses valeurs
- Apprendre à se détendre
- Prendre du recul
- ...
Gestion du stress
- Diminuer le stress et l'anxiété
- Diminuer les tensions (corporelles ou/et émotionnelles
- Améliorer la qualité du sommeil
- Améliorer la concentration
- ...
Préparation mentale
- Se préparer à un examen, un oral, un entretien...
- Se préparer à une intervention médicale
- ...
Atour de la naissance
- Accompagnement de la grossesse
- visualiser positivement l'accouchement
- Apprendre à mieux gérer la douleur
- Se préparer à être parent
- ...
Ados et enfants
- Mieux gérer ses émotions
- Mieux gérer son corps
- Renforcer la confiance en soi
- Améliorer l'estime de soi
- Renforcer sa concentration, son désir d'apprendre
- ...
La sophrologie intervient donc dans 2 grands domaines:
- le développement personnel: la sophrologie concerne tous ceux qui souhaitent faire une démarche de mieux-être au quotidien et acquérir des outils pour mieux gérer leur vie personnelle, sociale ou professionnelle. La sophrologie est en effet une méthode qui permet à chacun de développer ses propres ressources et ses capacités.
- la santé: la sophrologie peut être considérée comme complémentaire ou préventive dans ce domaine. Elle intervient comme accompagnement. Attention: je ne fais pas de diagnostic, je ne soigne pas et je ne guéris pas. Je reste dans mes compétences car je ne suis ni médecin, ni psychologue.
combien faut-il de séances?
On ne peut pas prédire de manière sûre le temps nécessaire pour atteindre un objectif précis car cela dépend de chacun: nous sommes tous différents! A titre d'exemple: une habitude peut se changer en 3 semaines et notre programme cellulaire change en 3 mois... Nous évaluerons ensemble vos besoins et vos possibilités.
Quelques séances ponctuelles peuvent aider, pour gérer un état de stress par exemple.
C'est au cours de la première séance que l'objectif et le contrat sont établis, à l'issue d'un entretien.
Réalisation & référencement
